సంతానోత్పత్తి మరియు ఆహారం గురించి ఆందోళనలు కలిగి ఉన్న తల్లిదండ్రుల ప్రయాణంలో ప్రవేశించడానికి ఎదురు చూస్తున్న జంటలలో మీరు ఒకరా? అవును అయితే, సంతానోత్పత్తి మరియు ఆహారం ఎలా అనుసంధానించబడిందో వివరించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.
ఇది ఆత్మాశ్రయమైనప్పటికీ, గర్భం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, సంతానోత్పత్తి అనేది మనం తినే ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది అనే వాస్తవం మనందరికీ చాలా తక్కువగా తెలుసు. రెగ్యులర్ డైట్‌లో చేర్చుకున్నప్పుడు కొన్ని పోషకమైన ఆహారాలు స్త్రీలతో పాటు పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి బూస్టర్‌గా పనిచేస్తాయి.
అదే సమయంలో, కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, స్త్రీలు మరియు పురుషులలో వంధ్యత్వానికి కారణమయ్యే కొన్ని సందర్భాల్లో ఆహార మార్పులు సహాయపడకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోవాలి.
సంతానోత్పత్తి మరియు ఆహారం - అవి ఎలా అనుసంధానించబడ్డాయి?
హార్వర్డ్ T.H చే చేసిన గత అధ్యయనాలు ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ బి12, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, మెడిటరేనియన్ డైట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, బంగాళదుంపలు వంటి ఇతర ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా సంతానోత్పత్తిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ మరియు హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ సూచిస్తున్నాయి. , స్వీట్లు, తియ్యటి పానీయాలు సహజంగా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న స్త్రీల విషయంలో సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
పురుషుల గురించి చెప్పాలంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు వారి స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి, అయితే సంతృప్త లేదా ట్రాన్స్-ఫ్యాట్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
న్యూ ఢిల్లీలోని నోవా IVF ఫెర్టిలిటీకి చెందిన ఫెర్టిలిటీ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ అశ్వతీ నాయర్ మాట్లాడుతూ, మీరు వంధ్యత్వ సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు ఇప్పటికే గర్భవతిగా ఉన్నట్లుగా తినడం వల్ల మీ శరీరాన్ని గర్భం దాల్చేందుకు సహాయపడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
సంతానోత్పత్తి మరియు ఆహారం - సరైన ఆహారం తెలుసుకోండి
పునరుత్పత్తి సాంకేతికతలను అనుసరించే జంటల విషయంలో, ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ లేదా ఐసోఫ్లేవోన్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారం మహిళలకు గర్భం దాల్చడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పురుషుల సంతానోత్పత్తికి సహాయపడతాయి.
గమనించదగ్గ మరొక పరిశీలన ఏమిటంటే, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం మరియు తక్కువ పండ్ల తీసుకోవడం ఉన్న స్త్రీలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకునే వారితో పోలిస్తే గర్భం దాల్చడానికి కొంచెం ఎక్కువ కాలం వేచి ఉండవలసి ఉంటుంది. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, హార్డ్ డ్రింక్స్, సోడాలు మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కూడా తీసుకోవడం వల్ల స్త్రీ పురుషులిద్దరికీ సంతానోత్పత్తి దెబ్బతింటుంది. అయితే, డైట్ సోడా మరియు పండ్ల రసం తీసుకోవడం వల్ల సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం ఉండదు.
మెరుగైన సంతానోత్పత్తి కోసం మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్యాక్ చేసిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను ప్రిజర్వేటివ్‌లు కలిగి ఉండకూడదు.
పురుషుల సంతానోత్పత్తిని బొప్పాయి గింజల సారంతో ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా స్పెర్మ్ మొబిలిటీని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదేవిధంగా, పైనాపిల్ తీసుకోవడం కూడా నివారించాలి ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ కోగ్యులేషన్ ఏజెంట్ ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది కాదు.
సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ఆహారంలో చేర్చగలిగే కొన్ని ఇతర ఆహారాలు సిట్రస్ పండ్లు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ఉడికించిన టమోటాలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, ఆస్పరాగస్, గుల్లలు, వాల్‌నట్‌లు, దాల్చినచెక్క.
సంతానోత్పత్తి మరియు ఆహారం ఎలా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి అనే దానిపై ఈ కథనం మీకు కొంత స్పష్టత ఇస్తుందని ఆశిస్తున్నాను. చూస్తూ ఉండండి!
